الاسباب التى تؤدى الى الارق

الاسباب التى تؤدى الى الارق 

 

كثيرا ما نعانى من الارق ولا نعرف السبب وقد نلجأ لتناول المنوم لكى نستطيع التخلص من هذا الارق ولضرورة الراحة لمواصلة العمل فى اليوم التالى 

وقد تكون اسباب الارق :

- المشروبات المنبهة.

 إن مادة الكافيئين الموجودة في هذه المشروبات (القهوة، الشاي ، الكولا، الشوكولاتة) تلعب دوراً محورياً في إصابة الإنسان بالأرق

- العشاء الثقيل.

 إن وجبة العشاء تلعب دوراً محورياً في تحديد ما إذا كان الشخص سينام بعمق وبالتالي في قضاء ليلة هادئة

- المبالغة في شرب السوائل قبل النوم.

 إن استهلاك كوب من الحليب الدافئ أو كوب من شاي الأعشاب يساعد على الاسترخاء وبالتالي يشجع على النوم، لكن البعض يبالغ في شربها وهذا ما يسبب فرطاً في نشاط المثانة، ما يجبر صاحبها على الاستيقاظ لقضاء الحاجة

- الجوع.

 إن النوم على معدة فارغة سيعطل حتماً النوم ويكون سبباً في حدوث الأرق

- الضوء. 

إن الإنسان يعيش اليوم وسط جلبة هائلة من الأضواء الصادرة عن المصابيح الكهربائية والأجهزة الحديثة فهذه الأضواء تعمل على تعطيل عمل الساعة البيولوجية في الجسم، ما يجعل خلايا المخ في حيرة من أمرها فلا تستطيع التمييز بين أوقات النوم وأوقات اليقظة .