متى نأكل الفاكهة ؟

متى نأكل الفاكهة ؟

يعتقد معظم الناس أن تناول الفاكهة بجانب الوجبات هو الطريق السليم ليكونوا أصحاء. وبدون الفهم السليم لدورة الهضم بالجسم على مدار 24 ساعة، يستهلك معظم الناس الفاكهة بطريقة تجعلهم يحصلون منها على فائدة غذائية قليلة. إن تناول الكثير من الفاكهة مع الوجبات الرئيسية أو بعد الوجبات كحلوى ليست الطريقة المثلى التي يجب تناول الفاكهة بها.

حتي تحصلي على أعلى فائدة غذائية من الفاكهة احرصي على :

1- من المفيد أن تتناولي الفاكهة على معدة فارغة, وتستطيعين القيام بذلك في أي وقت من اليوم.

2- بعد تناول الفاكهة يجب الانتظار 30 دقيقة تقريبا قبل إدخال أي طعام آخر إلى الجسم.

3- بعد تناول وجبة جيدة يجب الانتظار على الأقل ثلاث ساعات قبل تناول الفاكهة, وبهذا تضمنين أن الوجبة السابقة قد تم هضمها وتركت المعدة.

 

4- حاولي جاهدة أن تتناولي الفاكهة قبل منتصف النهار.

 

5 - تجنبي تناول الفاكهة مع أي طعام آخر, حيث يجب أن تؤكل الفاكهة بمفردها.

 

6- احذري من تناول الفاكهة بعد الوجبات كحلوى، فهذا يفقدها كثيرًا من فوائدها.

 

7- تجنبي تناول الموز والأفوكادو في الصباح لأنهما من الفواكه الثقيلة التي ترهق الجهاز الهضمي عند تناولها في الصباح. على الجانب الآخر، يمكنك تناولهما قبل منتصف النهار حيث يكون الجهاز الهضمي مستعدًا لمثل هذه الأطعمة.

8- إذا شعرتِ بالجوع أثناء الصباح, تناولي الفاكهة واستمري في تناول حصص من الفاكهة حتى يعود السكر في الدم إلى مستواه الطبيعي، مما يؤدي إلى اختفاء الشعور بالجوع.

9- احرصي قدر استطاعتك على تناول الفاكهة العضوية فقط.

10- تجنبي الفواكه المصنعة والمطبوخة والمعلبة، حيث تحتوى على كمية كبيرة من السكر والإضافات وغيرها من الأشياء غير المرغوب فيها.

 

إن الفاكهة تُهضَم في الأمعاء وليس في المعدة, ويتم هضمها سريعا وتمر عبر الجهاز الهضمي خلال نصف ساعة. وبما أن المخ يعمل على الجلوكوز فإن الفاكهة تعد أكفأ مصدر لسكر الدم.وعند تناول الفاكهة بطريقة كافية يصبح مستوى الدم في السكر طبيعيًا, ويتم تنظيم آلية الجوع بالجسم وبالتالي تتجنبين الأكل الكثير والسمنة اتبعي هذه المعلومات سيدتي وسوف تلاحظين الفرق فى النشاط وعدم الخمول.