كيف نتسحر؟

 

 كيف نتسحر؟

فوائد السحور

قال النبي صلى الله عليه و سلم : ” لا تَزَالُ أُمَّتِي بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الإِفْطَارَ ، وَأَخَّرُوا السَّحُورَ ” .
قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ” تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً ” رواه البخاري ومسلم
وعن أبي هريرة رض الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ” نعم سحور المؤمن التمر ” رواه أبو داوود.

وعَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخُدْرِيِّ قَالَ : قالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ” السُّحُورُ أَكْلَةٌ بَرَكَةٌ فَلا تَدَعُوهُ وَلَوْ أَنْ يَجْرَعَ أَحَدُكُمْ جَرْعَةً مِنْ مَاءٍ فَإِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى الْمُتَسَحِّرِينَ ” رواه أحمد

و من خلال الأحاديث الكريمة ندرك أن السحور ضروري و أن فيه بركة و منفعة عظيمة على الجسم ، فهو يدعم الجسم بالمواد الغذائية اللازمة للبدء بالصيام دون الشعور بالعطش و الجوع و الارهاق، و يفضل تناول طعام السحور قبل صلاة الفجر بحوالي ساعة كاملة.

المكونات الصحية لوجبة السحور:

– التمر من 3-6 حبات مع كوب من اللبن قليل الدسم.
– بيضة مسلوقة و قطعة من الخبز و أخرى من الخضار.
– سلطة خضار مع قليل من زيت الزيتون فهي غنية بالألياف و تساعدك على الشعور بالشبع خلال الصوم.
– قطعة من الجبنة البيضاء الغير المالحة و قطعة من الخبز و أخرى من الخضار.
– نصف كوب من الفول المطبوخ مع قليل من وزيت الزيتون و الليمون.
– الفواكه و الخضروات الطازجة مع قليل من الخبز فهي غنية بالألياف و الفيتامينات و السكريات.
– تجنب تناول كوب من الشاي أو القهوة و يمكنك استبدالها بكوب من الحليب.
– تجنب تناول الحلويات و اللحوم و الأطعمة الغنية بالدهون كاالمقلي و غيرها.
– تجنب الألبان و الأجبان و الأطعمة المالحة و كذلك الغنية بالسكريات مثل الحلاوة و المربى لكي لا تشعر بالعطش خلال الصوم.
– لا تفرط بشرب الماء فالجسم يقوم بالتخلص منه خلال الساعات الأولى من الصيام بلا فائدة.
– تجنب النوم بعد الأكل مباشرة و توجه لإداء صلاة الفجر في جماعة.