أفضل عشرة عادات لتقوية الجسم

أفضل عشرة عادات لتقويه الجسم

1- التعرض لأشعة الشمس في الصباح .

2- كثرة شرب الماء.

3- النوم الكافي ليلاً.

4- تنفس الهواء الطلق النقي.

5- المشي نصف ساعة يومياً.

6- أكل الغذاء الصحي المتوازن.

7- تلاوة القرآن الكريم .  وهو غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنه.

8- شرب كوب من الماء الدافء مضافا اليه ملعقة من عسل النحل ، قبل الافطار يوميا .

9- أكل الحبة السوداء.

10- القناعة والرضا بالقدر خيره وشره.

تنفّس بـ ..." لا إله إلا الله "

و عاتب نفسك .. بـ " استغفر الله "

و تألّم .. بـالحمد "لله

و تعجّب .. بـ " سبحان الله "

و افرح .. بـ " الصلاة على رسول الله "

و احزن .. بـ " إنّا لله وانا إليه راجعون "

و اكسر سمّ عينك

بـ " ما شاء الله لا قوة إلا بالله "

و ابدأ .. بـ " بسم الله "

و اختم .. بـ " الحمد لله "